處理負面情緒

負面情緒的來源：
i)
 生活壓力
  夫婦二人擁有不同的成長背景、價值觀念和期望，共同生活過程中，自然會產生不少磨擦，內心會湧現很多負面情緒，如不滿和埋怨等。此外，生活緊張，工作過勞，人事及家庭糾紛等都會造成或多或少的壓力。
   
ii) 負面情緒要忍？
  家庭生活習慣上的改變必然給夫婦二人帶來不少壓力，可是雙方往往為了維持表面和諧，各自克制，採取忍讓的態度，負面的情緒由不滿漸漸變成憤怒，結果到了忍無可忍的時候爆發出來，對雙方均造成重大的傷害。

對症下藥
i)
 處理壓力
  壓力是無可避免，每一個人或多或少面對一定程度的壓力，如果處理得當，壓力就可迎刃而解，以下是一些處理壓力的建議：
 
  1. 安排個人及雙方休閒的活動，享受生活情趣。
  2. 與配偶分享自己的壓力來源和焦慮的情緒。
  3. 互相提醒，維持適當的生活節奏，例如避免因埋首工作而忽略家庭生活。
   
ii) 面對負面情緒
  兩個獨特的人共同生活，間中對對方的言行感到不滿是一件自然的事，以下是一些面對配偶不滿情緒時的處理方法：
 
  1. 選擇寧靜的環境和雙方均可心平氣和的時間。
  2. 每次只討論一個不滿的問題，目的在於解決問題，而不是以問題來作為互相攻擊的武器。
  3. 聆聽於方的需要，如安全感和自尊等。
  4. 尊重和體諒對方的處境，接受自己和對方都不完美，不要企圖改變對方。
  5. 雙方合力找出改善情況的方法，並避免重蹈覆轍。
  6. 接納配偶小過失
  7. 若二人經多次商討也未能找出改善的方法，可與信賴的朋友或輔導員商量對策。
   

爭吵技巧及態度

夫婦並不能完全理性地處理問題，二人或多或少受情緒的支配。如果雙方不能控制自己的情緒，造成爭吵的局面，以下的原則仍要切記：
i)
 不可攻擊對方的弱點，也不可用言語傷害對方的自尊心。
ii) 在適當時候要休戰，讓雙方可以冷靜下來，切忌得勢不饒人。
iii) 雙方冷靜後，要勇於承認自己的錯誤。
iv) 感情第一，勝利第二。
   
 
 
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