親密關係的秘訣

要防範婚外情，就要積極維繫夫妻關係，使親密關係持續。以下是一些如何加強溝通的提議。

---

你我同分享 情理相交融 

溝通是兩個人親切的分享，我和你既會互相傾聽，也樂於開放自己的內心世界，有你也有我。單方面的教訓、指揮、說教、論斷、質問、探查、指責等都不是溝通，反而是溝通的絆腳石。

暢快的表達 

1. 代表自己說話，不要老是談些別人的事情。
   
2. 說出自己的感覺和意願，而不只是長篇大論地分析問題。
   
3. 如果你把自己的愛意埋於心底，對方會感到你難於捉摸，所以要不時向對方表達誠心的欣賞和讚美。
   
4. 選擇恰當的時間和地點分享，讓大家都感到輕鬆、自在和舒暢。
   

主動傾聽

1. 聽的人要抱有一份誠意，去揣摩說話者的意思，並協助對方表達他 / 她的感覺。
   
2. 聆聽有時比較困難，尤其是碰到自己不表同意的事或者受到批評時，我們容易想去糾正對方的意思。不抱自己主觀的假設，不急於表達自己的想法，有助我們細意聆聽。
   
3. 傾聽是叫自己投入於對方的世界，看他所看的，聽他所聽的，感覺他所感覺的。
   
4. 傾聽說話，也傾聽感覺。帶一份諒解，用體貼的心，會化解許多不必要的衝突。
   
5. 鼓勵對方分享，一句：「我願意多知道一點點，你願意慢慢說來嗎？」，這樣的態度已很真誠。
   
6. 接納對方傾吐的感受，不要擺出攻擊對方或者保衛自己的姿態。無論是憤怒、埋怨、妒忌，如果是對方真誠的感覺，我們不要否認或拒絕。
   
7. 留意對方的眼睛、身體和聲調，有助了解對方的內在狀態和心情。
   

溝通的寶石

1. 分享時互相尊重，誠意地探討對方的內心感受和想法，不執著於誰是對、誰是錯，夫婦之間有不同，生活才有趣味。
   
2. 信任雙方的真誠，披露心裏的感覺也不怕受到傷害。
   
3. 溝通的目的是在於了解。嘗試以愛心去接納對方的憤怒、失意、緊張、傷心、懷疑和困惑。
   
4. 恰當時候保持沉默，讓對方可以處理自己的思想和情緒。
   

---