婚外情的處理

當發現伴侶有婚外情後：

• 給予自己及配偶反省機會，嘗試探索婚姻出亂子的原因。

• 盡量保持冷靜，向配偶說出感受和需要，並尋找配偶合作，共同處理問題。

• 冷靜地分析形勢，反問自己對這段關係的態度。

• 訂下底線或時限，不宜拖拉或逃避，亦不宜急於作出決定。

• 按自己能力作出改變，不要強求別人作出轉變。

• 不要因為配偶有婚外情而傷害自己和子女。

• 善待自己，肯定自我，從婚姻逆境中學習。

• 盡量將自己生活圈子擴闊，尋找生命中多一點的意義，例如工作上的晉升與發展、進修、學習新事物等。

• 認識社區資源，建立新的支援系統。

• 尋找專業輔導，重建自信，作出理性的婚姻抉擇。

婚外情的出路

• 重修婚姻

如伴侶已有決心與第三者分手，並願意共同面對婚外情完結後所帶來的婚姻問題及創傷，應考慮尋求輔導，透過輔導員或社工的協助，紓緩婚外情所帶來的傷痛、了解雙方的需要、協調雙方對婚姻的期望，並處理過往的負面溝通模式，以重建夫婦的親密關係。

• 留下還是離婚的抉擇

如伴侶最終選擇分居，或外遇者不願處理婚外情的關係，應仔細考慮如何處理婚姻的問題。如決定留在婚姻中，應了解自己的情緒狀況是否能應付長期的失望或糾纏。如打算離婚，應先了解離婚的利與弊，是否切合自己的需要，及是否可承擔離婚所帶來的後果。所有決定均沒有對與錯，只要經過深思熟慮，並在有需要尋求協助時，適時求助，就能慢慢走出人生的低谷。